3 простых и эффективных способа ускорить сжигание жира

0
160

Вы хотите иметь плоский живот и красивую фигуру, тогда переключите ваше тело в режим сжигания жира, и вы увидите эффект почти сразу. Применяйте 3 проверенных метода, которые работают ВСЕГДА и НА ВСЕХ!

Я часто слышу очень вредные и неверные замечания (особенно в комментариях) о том, что лучшая диета — это «Ешьте меньше, двигайтесь больше».

Это не совсем так, потому что темп и успех в похудении не всегда зависят от калорий.
Наше тело намного сложнее. Наши органы, благодаря разной структуре, действию гормонов, определенных лекарств, иначе реагируют на разные способы и методы похудения.

Может ли 200 калорий из конфет равняться 200 яблочным калориям? НЕТ

Правда в том, что … есть много способов похудеть без подсчета калорий.

Вот 3 простых способа, которые ВСЕГДА работают для. Они эффективны также для моих друзей и моих читателей …

1. На завтрак ешь яйца!

Их можно варить, жарить или делать омлет, приготовить на небольшом количестве масла.

Кроме того, яйца являются самой здоровой пищей на земле, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты.
Это миф, что они повышают уровень холестерина!

Недавние исследования показали, что употребление на завтрак яиц помогает похудеть. Они были проведены в группе из 152 женщин и мужчин в возрасте 25-60 лет с ИМТ<25, разделенных на две группы. 

Через 8 недель все были взвешены и измерены. Группа, которая ела яйца, достигла таких эффектов:

Похудела на 65% (2 кг -1,3 кг).
На 61% снизился ИМТ.
34% уменьшили окружность талии
16% уменьшили жировую ткань

Обратите внимание, что даже небольшие изменения, такие как изменение только одного приема пищи, могут значительно повлиять на потерю веса и окружности тела.

Достаточно поесть на завтрак … ЯЙЦА.

2. Ограничьте количество потребляемых углеводов.

Это, вероятно, лучший способ похудеть быстро, не голодая и не считая калорий.
Исследования показывают очень точно и последовательно, что люди, которые едят меньше углеводов, автоматически худеют и поддерживают свой вес без особых усилий.

Лучший способ уменьшить количество потребляемых углеводов — исключить из рациона сладости, газированные напитки, пшеничные продукты, крахмалистые продукты. Или просто попробовать здоровое питание в Киеве с доставкой от NudeFood.

Я рекомендую есть 100-150 грамм полезных углеводов в день, и если вы хотите похудеть очень быстро, вы можете съесть 50 грамм или даже меньше углеводов в день.

Ограничение углеводов также имеет еще одно преимущество, особенно для диабетиков … оно снижает уровень инсулина в крови. Благодаря этому почки выделяют больше натрия и воды из организма. Мы не опухаем.

Вместо нездоровых углеводов я предлагаю «настоящую еду». Натуральную, необработанную, без искусственных химикатов. Таких блюд предостаточно, нужно только знать, как их выбрать.
Я не верю в типичную ограничительную диету, я рекомендую изменить способ питания и изменить образ жизни.

Если у вас избыточный вес, проблемы с дефекацией, запоры, высокий уровень плохого холестерина, триглицеридов, у вас гипотиреоз ограничивайте потребление продуктов с высоким содержанием углеводов.

3. Ешьте больше белковых продуктов.

Натуральный белок снижает аппетит, увеличивает сжигание жира и помогает нарастить мышечную массу.

Я не знаю почему, но почему-то употребление белка имеет плохую репутацию.

Многие люди думают, что белок вредит почкам или вымывает кальций из костей. Однако это полная чушь, не подкрепленная никакими научными исследованиями. Правильная диета здорова и безопасна.

Существует много доказательств того, что белок может увеличить сжигание жира и снизить аппетит, что приводит к почти мгновенной потере веса. Это ускоряет обмен веществ, потому что ему нужно больше калорий, чтобы перевариться, чем углеводам или жирам.
Усиливает чувство сытости, что приводит к снижению количества съедаемой пищи, некоторые исследования говорят, что до 440 калорий в день!

Последний прием пищи или ужин также должны быть белковыми. Лучший источник чистого и натурального белка — это мясо, рыба, яйца и творог.
Лучше всего, чтобы они были в каждом из блюд.

Что еще можно сделать, чтобы похудеть быстрее?

Отличные результаты можно получить, выпивая горячую воду с лимоном примерно за 30 минут до каждого приема пищи. Не ждите больше, просто используйте эти советы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ