Как избавиться от хронической усталости?

Есть факторы, которые еще больше усложняют и усугубляют хроническую усталость — это бессонница, нарушения биоритма сна, гормональные сбои, хронические болезни, инфекции, недостаток витаминов и пр.

Человек должен сам внимательно следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться. Как только вы понимаете, что устали, чувствуете напряжение, беспокойство, ослабла память, вы стали более раздражительным — это сигнал к тому, что вы на грани. Небольшая неприятность затрагивает вас до глубины души, вы срываетесь, нетерпеливы с окружением, и в то же время не реагируете должным образом на существенные события в своей жизни.

То есть и на мелкие, и на крупные неприятности вы реагируете одинаковым образом, или одинаково раздражаетесь, или одинаково игнорируете. При усугублении ситуации может наступить срыв из-за любой мелочи. Ненормальной является реакция, если вы раскричались, расплакались из-за пустяка, не можете ясно мыслить.

Как избавиться от усталости?

Сначала остановиться. Остановка подразумевается в психологическом смысле: никаких переживаний, размышлений. Вам нужен покой. Это ограничение является временным и относится к нашему внутреннему состоянию. Кроме того, хорошо помогает отвлечься от усталости и неприятных мыслей легкая адреналиновая встряска.  Ее вы сможете получить на сайте http://777-casinovulkan.com/, где каждая игра способна будет отвлечь вас от повседневной рутинной усталости и дать заряд бодрости и хорошего настроения на несколько дней вперед.

 

Не предъявляйте к себе требования, как к здоровому человеку, на данный момент вы уставший, ошибающийся, невнимательный человек, будьте снисходительны к себе.

Ограничьте любую умственную деятельность, кроме самой необходимой и начните ходить.

Заниматься ходьбой надо каждый день, независимо от обстоятельств, не менее двух недель. И ни о чем не думать. Чтобы помочь себе ни о чем не думать, обращайте внимание на то, что вас окружает именно сейчас, слушайте звуки, как альтернатива можно что-то напевать — в этом случае мозг не будет способен на мысли.

Недели через две, необходимо приступить к другому упражнению, при котором тормозим ненужную работу мозга. Запретите себе какую-либо активность в течение часа, удобно ложитесь и сознательно пресекайте любую мысль. Это способствует накоплению сил.

Необходимо остановить прыжки от одной мысли к другой.

Осознавайте, что ничего нового вы себе не скажете (это лишь ваш внутренний монолог), поэтому сконцентрируйтесь на решении тех задач, которыми занимаетесь в данный момент.

При хронической усталости необходимо начать прием витаминов с микроэлементами. И дополнить лекарственными средствами, содержащие витамины группы В.

Во время неврастении нооторопы помогут улучшить нейрометаболизм, например ноотропил (проконсультироваться с врачом), гинго билоба (ноотроп растительного происхождения).

Можно обратиться к народной медицине.

При вялости, безразличии, сонливости, слабости и т.п рекомендуется применение активизирующих средств — женшень, элеутероккок, китайский лимонник и др .; При возбудимости, нарушениях сна, вспыльчивости и т.п. рекомендуются успокаивающие средства — валериана лекарственная, пустырник, пион уклоняющийся и др. Следите за своим состоянием при выбранных средствах, возможно придется заменить активизирующие на успокаивающие, и наоборот.

Каждый человек может выдержать психическое напряжение до определенного предела. И, если не предпринять меры, то усталость перейдет в депрессию — следите за своим здоровьем.