Как похудеть с помощью пробежек

2
460

Сегодня мы рассмотрим один из самых доступных вариантов для того, чтобы привести свою фигуру в отличную форму — пробежки, что особенно актуально перед грядущим пляжным сезоном.

Наверное, весна лучшее время достать свои кроссовки для бега с антресолей и возобновить традицию утренних пробежек. Ведь тренировки на свежем воздухе крайне полезны!

Совсем не имеет значения, занимаешься ли ты спортом и занималась ли когда-либо. Ходила ли ты в фитнес-зал, на занятия по реггетону или занималась калланетиком дома.

Или просто сидела всю жизнь перед телевизором или ноутбуком, лишь мечтая о стройных ягодицах. Время пришло двигаться — двигаться на свежем воздухе! Хорошая погода и мотивация в виде нового купальника — отличные попутчики в утренней пробежке! Подробнее о том как похудеть женщине на www.segodnya.ua/wellness.

Преимущества бегаЧто одеть в спортзал или на занятия фитнесом?

На самом деле, тренировки на свежем воздухе имеют больше преимуществ по сравнению с тренировками в помещении. Начнем с того, что это банально выгодно.

Ведь ты не платишь инструкторам за консультации или администраторам зала за аренду тренажеров. А ведь за год регулярных занятий может набежать приличная сумма, которую, как нам кажется, ты вполне можешь потратить с умом)

Польза бега

К тому же, занятия на свежем воздухе полезны, конечно, если бегать в лесу или по набережной гораздо полезней, нежели вдоль оживленной трассы. И тем не менее, порцию свежего воздуха ты получаешь в любом случае.

Активное сжигание калорий

К тому же, по данным исследований, на свежем воздухе калории тратятся активнее, чем в помещении, примерно на 10%. К тому же, перепады температур при нагрузках (иными словами, если из теплой квартиры выйдешь на апрельские +10 и побежишь) способствуют усиленной выработке лейкоцитов (это, как мы помним из школьной биологии, белые кровяные тельца, отвечающие за борьбу с внешними и внутренними вредными факторами).

Так что на свежем воздухе еще и укрепляется иммунная система. Иными словами — минус в талии, плюс в здоровье!

Способ взбодриться

Наконец, утренние пробежки — это отличный способ взбодриться и настроиться на долгий рабочий день без кофеина. Заряд утренней свежести, усиленное сердцебиение, прекрасные виды восходящего солнышка и юной распускающейся листвы способны создать прекрасное настроение.

И не нужно сразу бегать марафоны. Для первой недели достаточно пробежать 5-8 минут, постепенно увеличивая длительность и скорость пробежки. Только не забудь размяться, разогреть мышцы перед пробежкой.

А также, стоит помнить, что начинать и заканчивать пробежку стоит ходьбой, резкие старт и финиш способны привести к сбитому дыханию и рези в животе.

Закаляйся, стройней, принимай порцию отличного настроения! И пусть сбудутся все мечты!

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега , то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ