Как сохранить правильную осанку. Советы и упражнения

0
483

Тем людям, кто умеет следит за положением корпуса своего тела, удается буквально повернуть вспять биологический процесс старения и поддерживать красивую осанку долгие годы.
Даже вы находитесь в достаточно преклонном возрасте, и полагаете, что сгорбленная спина и скрюченная поза в вашем случае – не выходит за рамки нормы, то вам определенно необходимо поменять мысленную установку, которая стала распространенным заблуждением среди людей и навязывается современным обществом.

Реализация желания выпрямиться и преодолеть немощь тела находится в ваших руках, для этого придется предпринять несложные шаги, о которых речь пойдет далее.

Кроме того, известно, что выработанная годами манера как сидеть за столом или даже просто стоять отражается не исключительно на быстроте процесса нашего старения, она также  оказывает большое влияние и на наше с вами расположение духа и даже разум.

В только представьте себе, что сутулясь, вы увеличиваете нагрузку на всю нижнюю половину туловища в несколько раз, нежели когда ровно сидите!

Кроме того, достаточно вспомнить то, какую позу вы принимаете в тот момент жизни, когда утомлены или в плохом настроении — весь ваш вид свидетельствует о ваших отрицательных эмоциях, при этом тело отказывается сопротивляться силе тяжести, и вместе с ним также снижается настроение.

В конечном счете, своей осанкой распоряжаетесь вы сами – и только вам дается право выбирать: позволить своему телу — осунуться, искривиться или располнеть, либо не допустить по отношению к нему такого пренебрежения и явного безразличия.

Наш организм наряду с чистой питьевой водой, воздухом и полезной пищей нуждается также в физической активности. Идеально будет, если вы каждый день будете начинать с несложной зарядки, к примеру на фитболе, купить который можно по ссылке terrasport.ua/dir_fitball.htm и будете проходить не менее 2 километров.

krasivaya-osanka

Как выработать привычку к правильной и красивой осанке?

Плавание считается самой оптимальной профилактикой в борьбе с разного рода проблемами с позвоночником. Разумеется, оно принесет немалую пользу также тем, кто уже страдает от сколиоза.

Чтобы добиться наилучшего результата — занятия водными процедурами (аквааэробика) следует проводить исключительно под руководством грамотного специалиста, способного подобрать соответствующий стиль плавания.

Правильное и ровное положение вашей головы и шеи относительно остальных частей тела — это ваш залог стройной осанки.  В самой верхней части нашего с вами позвоночника располагается прямая мышца головы, отвечающая не только за положение шеи, но и за наклоны право и влево и повороты в разные стороны – и именно ею несправедливо пренебрегают.

pilates

Упражнение, которое можно назвать «плавный кивок» считается одним из наиболее быстрых и несложных способов тонизировать данную мышцу: Примите удобную для вас  позу, а ладони расположите на затылке, немного выше мочек.

Затем шею немного вытяните вверх, будто к вашей голове прикреплен воображаемый трос, тянущий ее вверх, а затем, как бы соглашаясь с кем-то, кивните головой. Такое упражнение следует повторить не менее 10 раз.

Следующее упражнение многим может показаться первоначально несерьезным, поскольку от вас потребуется немного – всего лишь простоять у стены полчаса. Однако в этом случае придется приложить немало усилий, чтобы проконтролировать положение своего тела, ведь затылок, пятки, лопатки и ягодицы должны плотно прилегать к стене.

Помните, что ежедневные усилия над собой при выполнении данных упражнений, существенно улучшат качество вашей жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ