Как улучшить своё самочувствие в период длинных ночей

0
232

Сегодня мы поговорим о том, как правильно поступать зимой, в период длинных ночей, когда за окном рано темнее и постоянно тянет спать, а сил не хватает. Во второй половине прошлого столетия ряд учёных провели исследование самочувствия людей, проживающих в северных широтах. У большинства жителей таких регионов были выявлены различные нарушения депрессивного характера, которые формируются под воздействием дефицита солнечного света.

Большинство людей не могут точно сказать, с чем связано регулярное возникновение у них плохого настроения. Однако, если внимательно прислушаться к себе, то можно отметить связь настроения с продолжительностью светового дня. Длительные ночи негативно влияют на общее самочувствие, что особо отчётливо могут почувствовать на себе жители мегаполисов, в которых ночью темп жизни практически не спадает.

В период осень-зима жители северных областей нашей Родины могут отмечать общий упадок сил, проблемы со сном, увеличение потребления углеводов. У жителей южных областей данные признаки проявляются в гораздо меньшей степени. Но с таким влиянием можно и нужно бороться. Сначала нужно заняться увеличением освещённости своего жилья, а также на регулярные занятия спортом.

Избежать сезонной депрессии можно при помощи лечебных ламп, которые продаются в специализированных магазинах. Такая лампа может быть установлена в любом месте дома. Достаточно проводить возле неё не более часа, желательно в утренний период. Повторять такие «световые ванны» нужно минимум три раза в неделю. Но не стоит заниматься подобной терапией вечером, что может нарушить ваш биологический ритм и вызвать проблемы с засыпанием.

Существует и более приятный способ повысить свое настроение и самочувствие, это немного развлечься. Зайдите на сайт igrovye-avtomaty-wulkan.com, выберите понравившийся слот и наслаждайтесь миром азарта и безудержного захватывающего веселья. Такой способ провести время вечером в период зимней нехватки радости поможет вам не только справиться с депрессией, улучшить свое самочувствие, но и получить заряд энергии на несколько дней вперед.

Можно напрямую повышать содержание в организме гормона счастья – серотонина. Обратитесь к медицинскому специалисту, который может выписать вам какие-нибудь лёгкие антидепрессанты, или займитесь самостоятельным лечением при помощи увеличения количества свежих фруктов и овощей в питании. Специалисты также отметили, что сезонная депрессия легче переноситься, когда зима выдаётся снежной. Снег хорошо отражает солнечный свет, тем самым, повышая естественный уровень освещения улиц и помещений.

Не забывайте, что причиной депрессивного состояния может быть не только сезонные перепады освещённости, но и другие, гораздо более опасные факторы. Поэтому никогда не поздно обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет вам улучшить ваше самочувствие.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ