Как узнать, какой вид фитнеса вам подходит?

0
545

Комплекс программ  современных спортивных фитнес-клубов чрезвычайно разнообразен. И иногда просто теряешься в таком огромном разнообразии, не зная на чем именно остановить свой выбор.

Чтобы не пришлось разочароваться и перестать заниматься выбранным вами видом тренировок уже после первых занятий — важно, чтобы тип двигательной активности не только соответствовал возможностям организма, но еще и подходил под ваш характер и был вам о душе.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни

От ежедневной 7-8 часовой напряженной и длительной работы за компьютером в первую очередь  страдают мышцы ног и шеи, которая перегибается вперед. Кроме того, если вы утопаете в рабочем кресле, то проваливается поясница, поэтому появляется сутулость, а это чревато нарушением осанки.

Что одеть в спортзал или на занятия фитнесом?

Перечислять негативные последствия малоподвижного образа жизни можно еще очень долго, однако я лучше остановлюсь, на том, как избежать всех этих проблем при помощи фитнеса.

спортивный костюм джуси кутюрЕсли прежде вы не занимались никаким видом физической активности, то вам лучше начинать с плавания, ходьбы, аквааэробики, йоги или пилатеса.

Это именно те методики, которые помогут выработать выносливость организма, наладить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить мышцы спины, предотвратить застой крови в области таза, разработать тазобедренные суставы и позвоночник.

И не забудьте о красивой форме, в которой заниматься будет намного приятней. Купите женские спортивные костюмы оптом от производителя и вы не только сэкономите средства, но и начнете свой путь к здоровью в красивом облике.

Если вы вынуждены подолгу стоять

Несколько часов в вертикальном положении для человека – это огромное испытание. Во-первых, страдают естественные изгибы позвоночника, во-вторых, в мышцах ног ухудшается венозный отток крови, что приводит к ее застою, а затем к отекам.
В этом случае оптимальными вариантами для вас станут занятия на велотренажере, бег, ходьба, аэробика, танцы, лыжи.

Женская коллекция спортивной одежды Nike Лето 2014

Плаванье наиболее полезно, поскольку благодаря движениям в воде — вытягивается позвоночник и происходит гидромассаж мышц. Перевернутые асаны йоги помогут облегчить отток крови от ног.

Вы много ходите

Не смотря на то, что ходьба полезна и постоянно рекомендуется многими врачами, при неумеренном с ней обращении она может и навредить. Особенно, если у вас вместо кроссовок неудобная и тяжелая обувь, а в руках еще и несколько сумок.

Наши позвоночник, который получает неравномерную нагрузку, а также суставы и мышцы — не в восторге от длительных прогулок, однако в данном случае, больше всего утомляются икры, а от тяжести ноши страдает еще шея и плечи.

Такая ситуация не понаслышке знакома курьерам и почтальонам, ежедневно проходящим пешком несколько километров.

Что касается физической нагрузки, то вам лучше остановить свой выбор на тех видах, где большая часть движений выполняется лежа или сидя на полу. Оптимальным вариантом станет пилатес, шейпинг, йога, а также калланетика.

упражнения для женщин

Постарайтесь избегать силовых упражнений, особенно с большим весом, однако если вы намерены подкачать или укрепить бедра, вместо приседаний со штангой, вам помогут жимы ногами в тренажере.

Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом

Как и в предыдущем случае, ваша работа – это не повод отказаться от дополнительной тренировки, тем более что вашем случае физическая активность должна быть направлена на расслабление ваших мышц.

Дело в том, что при копании, допустим, грядки или разгрузке вагонов — наш корпус тела принимает на себя тяжелейшую нагрузку, которая распределяется по нему неравномерно. В результате это рано или поздно приведет к мышечному дисбалансу, который угрожает нарушением осанки и смещением положения таза.

Поэтому главная задача фитнеса в вашем случае – это снять напряжение с суставов и мышц. Уравновесить получаемую вами на работе нагрузку, при этом укрепить и расслабить мышцы поможет плаванье, пилатес, калланетика, а также йога.

Вам лучше забыть о таких видах спорта, где правая рука или нога работает активнее левой – это касается футбола, тенниса, бокса и т.д.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ