Содержание статьи
Как известно, среди женщин существуют различные виды фигур, с учетом которых подбирается соответствующая одежда и назначаются необходимые тренировки.
Например, фигура песочные часы у женщин не предрасполагает к ношению слишком свободных одежд. В тренировках же основной упор приходится на кардиологические программы. Однако обо всем по порядку.
1. Тип фигуры треугольник
Считается наиболее женственным типом фигуры.
Особенности:
- узкие округлые плечи;
- крупные бедра;
- грудь имеет средние размеры;
- талия выраженная или слабо очерченная;;
- верх является незначительно длиннее низа.
Тренировки:
1. Корректировка данной фигуры требует от женщин с фигурой треугольник акцентировать внимание на увеличение размеров плеч и спины.
2. Излишний вес бедер хорошо убирать посредством:
— пеших прогулок;
— велосипедной езды;
— бега.
3. Тренировки с отягощением должны проходить в медленном темпе, постепенно переходящим в умеренный. К таким занятиям подойдут:
— гантели;
— подтягивания;
— развод рук в стороны.
Гардероб
Верх требует носки облегающих одежд. Летом они могут быть представлены в виде топов, подчеркивающих руки и спину.
Низ должен быть обыгран темной одеждой, которая скрывала бы излишнюю широту бедер. Отлично смотрятся юбки-трубки, а также джинсы, имеющие завышенную талию.
2. Тип фигуры песочные часы
Является идеальной фигурой.
Особенности:
- одинаковые верх и низ;
- плечи практически равны бедрам;
- талия ярко выражена;
- линия бедер имеет изогнутые очертания;
- округлые формы имеют бюст и ягодицы.
Тренировки:
1. При данной фигуре будут полезны кардиологические нагрузки, сочетающиеся с тренировками на силу.
2. Благоприятно скажется активность, направленная на поддержание сердца и сосудов.
Гардероб
Одежда должна подчеркивать талию. Использование широких ремней поверх блуз и платьев подчеркнут талию. Акцент на ноги происходит посредством юбок разной длины.
3. Тип фигуры яблоко
Особенности:
- большая грудь;
- бедра отличаются узкостью;
- ягодицы плоские;
- талия полная и неярко выраженная.
Тренировки:
1. Для лучшего снижения веса оптимально подойдут кардиологическая активность в виде:
— беговой дорожки;
— степпера.
2. Эллиптические тренажеры следует избегать, поскольку они провоцируют увеличение массы ног.
3. Придать талии более четкие очертания можно посредством:
— кручения обруча;
— накачки пресса.
4. На ноги должны приходиться силовые тренировки.
5. Также нижняя часть тела должна формироваться посредством:
— приседаний;
— жимов ногами.
Гардероб
Женщинам с фигурой яблоко следует выбирать одежду, подчеркивающую талию. Желаемый результат достигается за счет одежды, добавляющей низу изгибы и полноту. Чтобы выглядеть женственно дамам с такой фигурой, выбирайте платья больших размеров оптом.
4. Тип фигуры Прямоугольник
Особенности:
- бедра и плечи отличаются узкостью;
- грудь маленького размера;
- слабо очерченная талия.
Тренировки:
1. Женщинам с фигурой прямоугольник необходимо ограничиться только занятиями на степпере.
2. Для придания талии выраженного очертания следует крутить обруч и качать пресс.
Гардероб
Облегающая одежда хорошо подчеркнет пропорции верха и низа. Оптимально подойдет трубчатое платье с широким ремнем, который сделает акцент на талии.
5. Тип фигуры Квадрат
Особенности:
- талия, грудь и бедра имеют равные размеры;
- обхват талии несущественно отличается от обхвата бедер.
Тренировки
Тренировки должны в основном сводиться к приданию талии выраженных очертаний. Ноги необходимо укреплять посредством кардиологических нагрузок в виде:
— беговой дорожки;
— степпера.
Гардероб
Женщинам с фигурой квадрат предпочтение необходимо отдавать классике или спортивной одежде.
Блузы или топы с запахом выгодно подчеркнет выдающуюся грудь. Хорошо будут смотреться юбки типа солнце или тюльпан. Отлично смотрится одежда, открывающая плечи.
С осторожностью стоит выбирать приталенные или обтягивающие изделия.
6. Тип фигуры перевернутый треугольник
Особенности:
- плечи имеют значительно широкие параметры, чем бедра;
- большая грудь;
- плоские ягодицы.
Тренировки
1. Упражнения должны сводиться к увеличению низа.
2. Ноги должны прорабатываться посредством бега.
3. Укрепление бедер можно достичь при помощи:
— приседаний;
— жимов.
Гардероб
Создать пропорциональность низа и верха поможет одежда, добавляющая изгибы бедрам и делающая талию очерченной. Стройные ноги можно подчеркивать при помощи разной длины юбок.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.. Политика конфиденциальности.