Белок: что нужно знать каждому человеку?

0
451

Для жизнедеятельности организму необходимо регулярное поступление жиров, углеводов и белков.

Последние являются поставщиками аминокислот. Эти вещества – строительный материал для клеток, они необходимы для обменных процессов и выработки энергии.

Есть аминокислоты, которые синтезируются в организме человека, а есть те, которые поступают только с пищей. И вот в этом случае часто возникает нехватка этих веществ.

Особенно, если человек решил соблюдать диету. Поэтому каждый из нас, заботясь о своём здоровье, должен стараться пополнять запасы белка. В этом поможет лечебное питание на di-so.ru.

Какая пища богата белком?

    Белки животного происхождения содержатся в:
  • мясе;
  • рыбе;
  • яйцах;
  • молочной продукции.

Если вы хотите избавиться от лишних кг, не лишайте себя белков. Просто ешьте нежирные сорта мяса и птицы (телятину, крольчатину, индейку). И готовьте их на пару или в духовке. То же самое касается и рыбы.

А вот молоко лучше покупать домашнее, оно гораздо полезнее продукции из супермаркета. Чтобы снизить жирность цельного молока, снимайте сливки (они собираются вверху банки, нужно только дать им время отделиться).

    Белки растительного происхождения есть в:

  • грибах;
  • орехах;
  • злаках;
  • бобовых;
  • семечках.

Полезно делать перекусы при чувстве голода. И съедать нужно, например, орехи с йогуртом. А вот на завтрак хороша каша. Приучите себя нормально есть утром, чтобы организм получал энергию на весь день.

Дневной рацион нужно составлять таким образом, чтобы в меню присутствовала разнообразная пища. Ведь нужны белки и животного, и растительного происхождения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ