Для жизнедеятельности организму необходимо регулярное поступление жиров, углеводов и белков.
Последние являются поставщиками аминокислот. Эти вещества – строительный материал для клеток, они необходимы для обменных процессов и выработки энергии.
Есть аминокислоты, которые синтезируются в организме человека, а есть те, которые поступают только с пищей. И вот в этом случае часто возникает нехватка этих веществ.
Особенно, если человек решил соблюдать диету. Поэтому каждый из нас, заботясь о своём здоровье, должен стараться пополнять запасы белка. В этом поможет лечебное питание на di-so.ru.
Какая пища богата белком?
- Белки животного происхождения содержатся в:
- мясе;
- рыбе;
- яйцах;
- молочной продукции.
Если вы хотите избавиться от лишних кг, не лишайте себя белков. Просто ешьте нежирные сорта мяса и птицы (телятину, крольчатину, индейку). И готовьте их на пару или в духовке. То же самое касается и рыбы.
А вот молоко лучше покупать домашнее, оно гораздо полезнее продукции из супермаркета. Чтобы снизить жирность цельного молока, снимайте сливки (они собираются вверху банки, нужно только дать им время отделиться).
- Белки растительного происхождения есть в:
- грибах;
- орехах;
- злаках;
- бобовых;
- семечках.
Полезно делать перекусы при чувстве голода. И съедать нужно, например, орехи с йогуртом. А вот на завтрак хороша каша. Приучите себя нормально есть утром, чтобы организм получал энергию на весь день.
Дневной рацион нужно составлять таким образом, чтобы в меню присутствовала разнообразная пища. Ведь нужны белки и животного, и растительного происхождения.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.. Политика конфиденциальности.