Каждая женщина после родов испытывает недовольство своей фигурой, даже если лишний весь не был набран, все равно есть некоторые неприятные моменты в виде кожи на животике и общего тонуса мышц.
Современные мамы все чаще перестают сидеть дома с малышами. Все чаще мамы, желающие вернуть себе былую физическую форму выбирают фитнес с малышом.
Это веселый и озорной вид физических упражнений, который не только позволит маме и малышу стать ближе, но и вернет ей физическую форму и тонус после недавних родов.
Однако, начинать такие упражнения с малышом младше 3 месяцев не стоит. Идеальный возраст – от 3 до 12 месяцев, когда малыш уже хорошо держит головку, но еще не носится сломя голову по залу и будет рад такой активности вместе со своей мамочкой.
Конечно, классно, если есть возможность заниматься с инверсионным столом, благодаря которому хорошо можно укрепить мышцы спины и шеи. Купить инверсионные стол можно в интернете напрямую от завода-изготовителя и по самым выгодным ценам и заниматься спортом в дома. Но если нет такой возможности, то существует множество комплексов для мам и малышей.
Самый распространенный – танцы и простые базовые упражнения. Ребенок садится в рюкзак «кенгуру» или слинг. И выступает в качестве утяжелителя для молодой мамочки.
Посадите малыша в слинг так, чтобы и ему и вам было удобно и медленно и плавно начинайте выполнять упражнения, которые вам необходимы, это могут быть:
- приседания
- выпады
- плие
- повороты
Другой популярный вид фитнеса с малышом – аквааэробика.
Есть ряд основных правил занятий с ребенком:
1. Занимаемся через 35 -50 минут после еды младенца
2. Прыжки и бег с ребенком – не для нас
3. Все упражнения необходимо выполнять плавно, без экстрима и резких движений.
Польза занятий вместе с малышом
Главное в фитнесе с малышом – это то, что, уделяя время своей фигуре, мама не расстается с ребенком. А для ребенка тренировки с мамой тоже несут только пользу.
Ведь они не только развлекают его, но и учат коммуникациям, развивают координацию движений и умение фокусировать зрение. Для ребенка это не скучные упражнения, а веселая игра с мамой.
Не удивительно, что большинство малышей очень любит подобные занятия с мамой и с удовольствием принимают в них участие.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.. Политика конфиденциальности.